startportalspacerdomain.skspacerblog.skspacersvadba.skspacermamicka.skspacerhockey-live.skspacermailbox.sk

Únava ako príčina detskej obezity

line

zaujímavosti




print Vytlačte článok  send Doporučte článok
Bookmark and Share PRIDAŤ NA VYBRALI.SME.SK

Málo aktívneho pohybu a priveľa jedál z rýchleho občerstvenia to je vo všeobecnosti najčastejšia príčina detskej obezity. Rovnako dôležité je aj dostatočné množstvo spánku, ktoré by deťom nemalo chýbať. Výskumy totiž ukazujú, že deti vo veku 2 rokov, ktoré spia menej ako sa odporúča, sú náchylnejšie stať sa do 7. roku života obéznymi.
detsky spanokÚnava má podľa uvedeného prieskumu výrazný vplyv na hladinu hormónov zodpovedných za regulovanie chuti do jedla a tak sa môže stať, že niektoré deti jedia viac ako obyčajne. Veľa rodičov o tom vie, ale len málo z nich pozná doporučené množstvo spánku pre mladšie deti.

Odporúčaný spánkový režim v predškolskom veku:
  • 2 roky: 13 hodín (obyčajne 12 hodín)
  • 3 roky: 12 hodín (obyčajne 10,5 hodiny)
  • 4 roky: 12 hodín (obyčajne 10 hodín)
  • 5 rokov: 11 hodín (obyčajne 10 hodín)
  • 6 rokov: 11 hodín (obyčajne 10 hodín)
Veľa rodičov sa tiež priznáva, že málokedy číta svojím deťom pred spaním a tak deti často zaspávajú pri televízore alebo pri počítači. Takmer v polovici detských izieb je televízor.

Niekoľko tipov na zdravý detský spánok:
  • Dodržiavajte pravidelný čas zaspávania a budenia
  • Vytvorte si zaspávací rituál
  • Pred spaním obmedzte príjem tekutín
  • V miestnosti kde dieťa spí udržiavajte šero a snažte sa obmedziť hladinu hluku na minimum
  • Staršie deti veďte k cvičeniu, ktoré povzbudzuje zdravý spánok.

autor: M. P.



Články na tomto portáli majú charakter všeobecnej informácie. Ich cieľom nie je nahrádzať odborné zdravotné vyšetrenie a starostlivosť. Redakcia nenesie žiadnu zodpovednosť za následky spôsobené diagnostikou alebo liečbou výlučne na ich základe bez predchádzajúcej konzultácie s kvalifikovaným odborníkom.



line

Diskusia


forum 16.03.2007: admin, Diskusia k článku "Únava ako príčina detskej obezity"