Popôrodná depresia

tehotenstvo a pôrod
Pre niektoré čerstvé mamičky sú prvé dva týždne po pôrode časom poznačeným náhlymi zmenami nálady, zmiešanými pocitmi z materstva a navonok ničím neopodstatnenými záchvatmi plaču. Táto melanchólia môže mať príčinu v hormonálnych zmenách po pôrode, priebehu a spôsobe pôrodu ale aj v tom, ako je čerstvá mamička a jej materstvo prijímané v jej bezprostrednom okolí.
Ak po pôrode pozorujete na sebe aspoň jeden z nasledujúcich príznakov, môže to byť prejavom popôrodnej depresie:
- Časté alebo pretrvávajúce pocity ničotnosti či prázdnoty.
- Pocity pesimizmu a beznádeje.
- Pocity viny, bezmocnosti a nehodnosti.
- Strata záujmu o predtým obľúbené činnosti či záľuby.
- Strata vitality, zvýšený pocit únavy.
- Problémy so sústredením alebo pamäťou, neschopnosť rozhodnúť sa.
- Nespavosť, skoré prebúdzanie sa alebo naopak časté zaspávanie.
- Úbytok hmotnosti, alebo jej náhly nárast, nechuť do jedla, alebo časté prejedanie sa.
- Nervozita a podráždenosť.
- Myšlienky na samovraždu, alebo dokonca pokusy o samovraždu.
- Dlhodobé bolesti hlavy alebo problémy s trávením odolávajúce bežnej liečbe či chronická bolesť.
Ako sa vyrovnať s popôrodnou depresiou
Ak máte pocit, že svoje melancholické nálady nedokážete zvládnuť, neváhajte vyhľadať odbornú lekársku pomoc. Existuje účinná a dostupná antidepresívna liečba, ktorá Vám nebude prekážať pri Vašich materinských povinnostiach. K účinnej svojpomoci pri depresiách patrí:- Stanovovanie si realistických cieľov a primerané rozdeľovanie úloh.
- Veľké úlohy si rozdeľte na niekoľko menších, určte si priority v súlade so svojimi možnosťami.
- Nevyhýbajte sa spoločnosti ostatných, nájdite si niekoho, komu môžete dôverovať.
- Zúčastňujte sa činností, ktoré Vám pomôžu cítiť sa lepšie.
- Pravidelne cvičte, aj keby to mala byť len obyčajná prechádzka.
- Zmena nálady je zvyčajne pomalý postupný proces, neočakávajte „zázraky do troch dní a nemožné do týždňa.
autor: M. P.
Články na tomto portáli majú charakter všeobecnej informácie. Ich cieľom nie je nahrádzať odborné zdravotné vyšetrenie a starostlivosť. Redakcia nenesie žiadnu zodpovednosť za následky spôsobené diagnostikou alebo liečbou výlučne na ich základe bez predchádzajúcej konzultácie s kvalifikovaným odborníkom.