U približne 11 až 15 percent týchto mamičiek môže popôrodná depresia prejsť do chronickej formy a malé percento z uvedeného počtu týchto prípadov môže končiť vážnou psychickou poruchou osobnosti.

Ak po pôrode pozorujete na sebe aspoň jeden z nasledujúcich príznakov, môže to byť prejavom popôrodnej depresie:

• Časté alebo pretrvávajúce pocity ničotnosti či prázdnoty.
• Pocity pesimizmu a beznádeje.
• Pocity viny, bezmocnosti a nehodnosti.
• Strata záujmu o predtým obľúbené činnosti či záľuby.
• Strata vitality, zvýšený pocit únavy.
• Problémy so sústredením alebo pamäťou, neschopnosť rozhodnúť sa.
• Nespavosť, skoré prebúdzanie sa alebo naopak časté zaspávanie.
• Úbytok hmotnosti, alebo jej náhly nárast, nechuť do jedla, alebo časté prejedanie sa.
• Nervozita a podráždenosť.
• Myšlienky na samovraždu, alebo dokonca pokusy o samovraždu.
• Dlhodobé bolesti hlavy alebo problémy s trávením odolávajúce bežnej liečbe či chronická bolesť.

Ako sa vyrovnať s popôrodnou depresiou

Ak máte pocit, že svoje melancholické nálady nedokážete zvládnuť, neváhajte vyhľadať odbornú lekársku pomoc. Existuje účinná a dostupná antidepresívna liečba, ktorá Vám nebude prekážať pri Vašich materinských povinnostiach. K účinnej svojpomoci pri depresiách patrí:

• Stanovovanie si realistických cieľov a primerané rozdeľovanie úloh.
• Veľké úlohy si rozdeľte na niekoľko menších, určte si priority v súlade so svojimi možnosťami.
• Nevyhýbajte sa spoločnosti ostatných, nájdite si niekoho, komu môžete dôverovať.
• Zúčastňujte sa činností, ktoré Vám pomôžu cítiť sa lepšie.
• Pravidelne cvičte, aj keby to mala byť len obyčajná prechádzka.
• Zmena nálady je zvyčajne pomalý postupný proces, neočakávajte „zázraky do troch dní a nemožné do týždňa.

autor: M. P.

---

---