Nesprávna výživa sa odrazí na matkinom zdraví. Ak totiž telo nedostáva dostatok živín na správne zloženie mlieka zvonku, začne čerpať z matkiných zásob. Dojčiacim matkám sa preto odporúča podstatne zvýšiť denný príjem vitamínov a minerálov. Žena, ktorá nedojčí, potrebuje denne asi 700 mg vápnika. Aby dojčiaca matka zabezpečila zdravý vývin kostí a zubov dieťaťa a zároveň si zachovala vlastné zásoby vápnika, mala by denne prijať 1250 mg vápnika. To zodpovedá zhruba 1,2 litru mlieka.

Zvýšenú potrebu vitamínov, minerálnych látok, bielkovín a energie je najlepšie pokryť stravou bohatou na čerstvé ovocie a zeleninu, mliečne výrobky, olejnaté ryby, chudé mäso, strukoviny, orechy a celozrnné potraviny, napríklad celozrnné pečivo a nelúpanú ryžu.

Dojčiaca matka vytvára v prvých mesiacoch asi 500 ml mlieka denne, neskôr až 800 ml, preto by mala piť dostatočné množstvo tekutín. Odporúča sa asi 2 - 3 litre denne, najlepšie vody, mlieka a riedených ovocných štiav. Všetko, čo dojčiaca matka je a pije, ovplyvňuje kvalitu materského mlieka.

POZOR na zvýšenú konzumáciu alkoholu. Ten sa do mlieka dostáva. Dieťa býva ospalé a zle pije. Príležitostný pohárik však matke zlepší náladu a dieťaťu neublíži. V mlieku sa môže prejaviť i kofeín z čaju, kávy či koly. Deti sú po ňom nervózne, podráždené a nespia pravidelne. Okrem toho kofeín pôsobí močopudne a dehydruje matkin organizmus v čase, keď potrebuje veľa tekutín na tvorbu mlieka. Materským mliekom sa k dieťaťu dostáva i väčšina drog, vrátane nikotínu, preto by dojčiaca matka nemala fajčiť, užívať drogy a bez súhlasu lekára ani lieky.

spracovala: Bibiána Želisková