Čas na rozcvičku
zdravie
Vytlačte článok
Doporučte článok
Predstavte si, že by ste každý mali ráno urobiť 50 kľukov. Asi by sa vám to veľmi nepáčilo a tak sa netreba čudovať, že aj váš chrobáčik protestuje, keď obyčajne po kúpaní príde čas na precvičovanie svalov hornej časti telay, ktoré okrem posilňovania pomáha predísť splošteniu hlavičky a pripravuje dieťa na lezenie a neskôr aj na státie.
Ak vaše dieťa odmieta podstupovať túto pravidelnú rozcvičku, vyskúšajte ju dieťaťu spestriť niektorým z nasledujúcich trikov:Lákajte ho k naťahovaniu tak, že okolo neho rozložíte obľúbené hračky. Rovnako sa oplatí investovať do farebnej podložky s hračkami, ktorá dieťaťu chvíle strávené večerným telocvikom určite zatraktívni.
Staňte sa pre svoje dieťa cvičebným náradím. Ľahnite si na chrbát a položte si svojho drobca dolu bruchom na holenné kosti a pridržte ho za rúčky. Kolená majte stále ohnuté a nohy nad zemou priťahujte k sebe ako pri brušákoch.
Pri výdychu: Zdvihnite boky a kolená pomaly priťahujte k bruchu, sústreďte sa na prácu brušných svalov. Pri nádychu: Pomaly spúšťajte nohy a boky na podlahu a pokúste sa o 1 - 3 série po 5 - 10 opakovaní.
Bezpečnosť dieťaťa by pri tomto telocviku mala byť prvoradá, preto sa vždy presvedčte, že je dieťa v každej fáze cviku v bezpečnej a pohodlnej polohe. Ak sa vám nejaký cvik zdá na prvýkrát príliš komplikovaný, vyskúšajte si ho najprv bez bábätka. Konkrétne tento cvik je pomalý a cieľavedomý pohyb. Nespoliehajte sa pri ňom na zotrvačnosť a snažte sa v každej chvíli ovládať brušné svaly.
autor: M. P.
Články na tomto portáli majú charakter všeobecnej informácie. Ich cieľom nie je nahrádzať odborné zdravotné vyšetrenie a starostlivosť. Redakcia nenesie žiadnu zodpovednosť za následky spôsobené diagnostikou alebo liečbou výlučne na ich základe bez predchádzajúcej konzultácie s kvalifikovaným odborníkom.
