Ako udržať rovnováhu


zdravie




Ako keby veľké brucho nebolo dostatočnou záťažou, tehotenské hormóny ešte na dôvažok uvoľňujú kĺby, takže pre tehotnú ženu je o to ťažšie udržať si rovnováhu. Pravdepodobnosť nešťastného pádu sa tak približuje k jednému zo štyroch prípadov, čo je rovnaký pomer ako u ľudí nad 65 rokov. Čo teda môžete urobiť preto, aby ste pravdepodobnosť pádu v tehotenstve aspoň trochu obmedzili?

tehotenstvo_04Neponáhľajte sa

Náhlenie sa niekam so záťažou alebo dieťaťom na rukách je najčastejšou príčinou pádu s vážnymi následkami. Preto predovšetkým spomaľte a na schodoch sa vždy držte zábradlia, rovnako buďte opatrná na čerstvo utretej dlážke a zabúdať by ste nemali ani na obuv s protišmykovou podrážkou.

Buďte opatrná

Vedomosť o zmenách vo vašom tele počas tehotenstva je jedným z dobrých predpokladov ako sa udržať na nohách. Zmeny v koordinácii, spomalenie reakcií to všetko vedie k pádu. Hlavne tí, ktorí už majú deti , alebo sa starajú o domáceho miláčika o tom vedia svoje. Obzvlášť opatrní by ste mali byť aj za daždivého počasia.

Cvičte

Ak sa vám aj stane, že spadnete, pravdepodobnosť vážneho zranenia sa podstatne zníži, ak budete v dobrej telesnej kondícii. Joga alebo strečing vám môžu pomôcť udržať si fyzickú aj duševnú rovnováhu. Keď sa pokúšate stihnúť priveľa vecí naraz, vedie to obyčajne k nejakej nehode. A každá vážna nehoda v tehotenstve môže mať tragické následky.

autor: M. P.



Články na tomto portáli majú charakter všeobecnej informácie. Ich cieľom nie je nahrádzať odborné zdravotné vyšetrenie a starostlivosť. Redakcia nenesie žiadnu zodpovednosť za následky spôsobené diagnostikou alebo liečbou výlučne na ich základe bez predchádzajúcej konzultácie s kvalifikovaným odborníkom.