Počas prázdnin deti vstávajú podstatne neskôr. Rituál raňajok sa tak presúva na neskoršiu hodinu doobedňajšiu. Ak chýbajú raňajky, narušený je celý deň. Posunuté raňajky posúvajú obed a tak sa ľahko stane, že neskorý olovrant spĺňa požiadavky neplnohodnotného obeda či večere.

Čo s tým?

Strava by mala byť počas leta vyvážená. Práve leto ponúka množstvo ovocia i zeleniny, teda varianty na ľahšie chuťovky a porcie vysoko výživného obeda. I neskoré ujedanie sa nemusí odraziť na prebytočných kilogramoch. Ale povedzte, myslia vaše deti na jedlo tak, ako by skutočne mali? Zväčša pribehnú, ak sú hladné. A to sme sa ešte nepristavili pri pitnom režime. Ak mamy, ponáhľajúce sa ráno do práce nakazujú, že v chladničke je nachystané jedlo, nie vždy detské uši zachytia to „povedané“. Práve v tomto sú obrovskou výhodou letné tábory či rodinné dovolenky. Tam absencia pravidelnej stravy nie je až tak vysoká. Deti však musia dbať i na zodpovednosť, ktorú majú počas prázdnin za seba. Teda popri hraní a rôznych aktivitách musia pamätať i na pravidelnú stravu.

Jednoduchšie je dať si nanuk či sladké pečivo

Najlákavejšou ponukou je práve to, čo sa dá zjesť narýchlo. A sladký keksík je po ruke vždy. I sladkosti majú svoje miesto v dennom jedálničku, ale najprv potrebuje žalúdok čosi „plnohodnotné“. Napr. dobrú zeleninovú polievku. I keď niektoré deti počas leta polievky odmietajú. Kompromis sa vždy nájde. Alternatívou sladkostí môže byť napr. melón či lahôdková kukurica.

A čo zmrzlina?

No povedzte, hodno odolať zmrzline? Tá k letu neodmysliteľne patrí. Zmrzlinové lízanie je pôžitkom pre malých i veľkých. Leto má proste svoje zvláštnosti. I keď je jedálny lístok letnými horúčavami rozkolísaný, vždy zabezpečuje potrebné vitamíny pre „detské“ vyvíjajúce sa telíčko. Tak teda nezabudnite: „ I v lete musíte jesť!“

autor: Bibiána Želisková